9 Cara Menjaga Kesehatan untuk Golongan Darah AB – Makanan dan Olahraga

Setiap orang, apapun golongan darahnya pasti memiliki kerentanan berbeda terhadap suatu penyakit. Orang dengan tipe darah AB tidak hanya rentan terserang penyakit yang berhubungan dengan pernapasan seperti asma, namun juga memiliki risiko tinggi penyakit kanker dan juga penyakit jantung. Untuk itulah ada diet golongan darah di mana setiap golongan darah sudah diatur sedemikian rupa akan pola makannya. Darah akan sulit ternetralisir apabila makanan yang seharusnya dipantang terus dikonsumsi.

Bagi pemilik darah bertipe AB yang imunitas tubuhnya tergolong rendah akan sangat mudah dihampiri penyakit. Maka dari itu, pola hidup sehat sudah seharusnya menjadi pilihan. Berikut ini ada sedikit cara menjaga kesehatan untuk golongan darah AB yang patut disimak :

1. Makanan yang Tepat

Supaya dapat mencegah penyakit, orang dengan golongan darah tipe AB perlu mengkonsumsi makanan alami tertentu. Hanya saja, makanan khusus golongan darah AB lebih disarankan ke golongan vegetarian. Hampir mirip dengan diet yang dilakukan oleh orang dengan darah tipe A. Berikut ini contoh makanan alami yang dimaksud :

a. Sayur-sayuran

Sayuran memang baik untuk dikonsumsi setiap orang sebab bisa digunakan sebagai cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit , sayuran ini juga wajib dikonsumsi oleh orang dengan semua golongan darah. Namun khusus untuk orang bergolongan darah AB, sayuran menjadi makanan wajib untuk dikonsumsi selama diet. Tidak masalah untuk mengonsumsi secara lebih asalkan tidak kekurangan sayuran. Jenis sayuran yang baik untuk tipe darah AB, adalah :

Mentimun.

Kol.

Bayam.

Seledri

Brokoli serta sayuran hijau lainnya.

b. Buah-buahan

Sama halnya dengan sayuran, buah-buahan juga penting untuk kesehatan tubuh apapun golongan darahnya. Tapi memang untuk golongan darah AB, ada beberapa jenis buah yang memang sangat disarankan untuk dimakan lebih dari jenis buah yang lain, antara lain semangka, nanas, anggur, serta buah yang masuk dalam kategori berry. Buah berry termasuk dalam buah yang mengandung vitamin C   sehingga selain baik bagi orang bergolongan darah AB, buah itu mampu meningkatkan sistem imun bagi orang golongan darah AB. Kekurangan vitamin C akan menyebabkan penyakit akibat kekurangan vitamin C.

Sayangnya, tidak semua buah boleh dikonsumsi dalam diet golongan darah AB. Demi menjaga kesehatan, orang dengan tipe darah AB harus menghindari buah pantangan. Alasan mengapa buah-buah tersebut tidak boleh dikonsumsi karena bisa membuat lambung teriritasi. Bila ingin mengonsumsi buah, makanlah yang sudah jelas diperbolehkan dan disarankan, bukan buah yang perlu dihindari. Buah yang harus dihindari adalah berikut ini:

Delima.

Alpukat,.

Mangga.

Jambu biji.

Pisang.

Belimbing.

2. Makanan Laut dan Ikan

Ikan merupakan sumber makanan yang sudah jelas memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dikarenakan ada zat Omega 3 di dalamnya. Ikan bisa digunakan sebagai cara meninggikan badan, menstimulasi perkembangan otak manusia, ikan juga baik untuk kesehatan, apalagi kalau makanan ini termasuk di dalam menu diet kita.

Berikut ini adalah jenis ikan yang disarankan dan tidak disarankan bagi orang berdarah AB:

Disarankan. Salah satu cara menjaga kesehatan bagi orang-orang bergolongan darah AB adalah dengan menikmati ikan salem, ikan kakap, ikan sarden, ikan makerel, serta ikan tuna.

Tidak disarankan. Jenis ikan yang tidak boleh dikonsumsi antara lain adalah belut, kepiting, udang dan gurita.

1. Daging

Kebanyakan orang berpendapat bahwa diet tidak seharusnya mengonsumsi daging, padahal sah-sah saja untuk makan daging asalkan daging tersebut tidak termasuk dalam makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi. Bagi yang bergolongan darah AB, dalam dietnya boleh menikmati daging kalkun, daging kelinci, serta daging domba.

Sedangkan daging yang dilarang untuk dikonsumsi adalah daging angsa, ayam, itik, sapi dan kerbau. Para pemilik darah bertipe AB cenderung memiliki masalah dengan rendahnya asam lambung sehingga menimbulkan masalah pada sistem pencernaan. Itulah alasannya mengapa mengonsumsi daging secara berlebih bisa membuat tubuh malah berisi timbunan lemak.

2. Makanan Berprotein Tinggi

Untuk meningkatkan kesehatan dan menghindari penyakit, para pemilik golongan darah AB lebih baik mengkonsumsi makanan-makanan dengan kandungan protein tinggi rendah lemak. Tidak hanya ikan saja yang bagus untuk diet golongan darah ini, melainkan sumber protein nabati seperti tempe, kacang-kacangan dan tahu yang juga sangat baik dikonsumsi.

3. Susu dan Telur

Hasil olahan dengan bahan utama susu yang paling disarankan di sini untuk diet golongan darah AB adalah yoghurt. Untuk telur, hanya boleh putihnya saja yang dimakan karena mengandung lemak yang rendah.

Tidak semua produk olahan susu boleh dikonsumsi, karena mentega, keju dan es krim termasuk di dalam makanan yang tidak boleh ada dalam menu diet. Jika tetap mengkonsumsinya, maka bersiaplah akan terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh.

Jenis Olahraga

Seperti diet pada umumnya yang menuntut tubuh kita untuk aktif bergerak demi mendukung pembakaran lemak, golongan darah AB dalam dietnya pun disarankan untuk melakukan olahraga. Namun, perlu diperhatikan bahwa tidak semua olahraga baik untuk menjaga kesehatan golongan darah ini. Ada beberapa olahraga yang paling sesuai untuk dilakukan.

1. Jogging

Jogging yang dilakukan setiap pagi akan lebih afdol manfaatnya dibandingkan jogging selain pagi hari. Apabila melakukannya secara lebih sering, maka ada berbagai manfaat kesehatan yang bisa diraih oleh golongan darah AB, seperti:

Membantu sistem pernafasan bekerja dengan baik.

Membantu agar konsentrasi lebih baik.

Membantu proses pembakaran kalori.

Membantu metabolisme tubuh lebih stabil.

Mengatasi pola tidur yang kurang teratur.

Menekan risiko ketidakstabilan tekanan darah sehingga kesehatan jantung pun dapat terjaga.

2. Yoga atau Pilates

Yoga merupakan kegiatan yang tidak hanya baik untuk golongan darah AB, namun olahraga ini rupanya sangat bagus untuk mengendalikan stres dan menjadi olahraga yang cocok untuk segala usia. Ada berbagai manfaat yang bisa didapat jika anda melakukan yoga setidaknya satu kali dalam seminggu :

Mampu memberikan oksigen lebih banyak ke dalam tubuh kita sehingga energi tubuh secara otomatis dapat meningkat.

Membantu agar kadar kolesterol serta gula darah yang tinggi kembali menjadi normal.

Membantu agar organ-organ tubuh, seperti paru-paru, otak, ginjal, hati dan jantung dapat berfungsi dengan baik.

Membantu agar fungsi kerja jantung meningkat.

Membantu agar sistem pernafasan menjadi lebih baik dan lancar.

Membantu proses pembakaran lemak.

Mengatasi pembuluh darah yang tersumbat sehingga kembali lancar sirkulasinya.

Menambah daya tahan tubuh jadi penyakit-penyakit serius tidak dapat menyerang tubuh.

3. Aerobik

Menurut Dr. D’Adamo, salah satu kunci hidup sehat untuk orang-orang bertipe darah AB adalah dengan melakukan olahraga jenis aerobik. Tidak perlu terlalu sering, lakukanlah paling tidak dua kali dalam seminggu dengan waktu kurang lebih 50 hingga 60 menit per-aerobik. Berikut berbagai manfaat melakukan aerobik bagi golongan darah AB.

Membantu pencegahan diabetes.

Menekan darah tinggi dengan membantu memperlancar peredaran oksigen dan darah di dalam tubuh.

Membantu agar stamina dan pernapasan menjadi lebih baik dan kuat.

Membantu agar kolesterol baik atau HDL meningkat mengalahkan kolesterol jahat atau LDL.

Membantu agar kinerja jantung lebih baik dan optimal.

Menambah daya tahan dan stamina tubuh sehingga berbagai risiko penyakit dapat dicegah.

Demikianlah cara menjaga kesehatan untuk golongan darah AB. Tidak hanya membatasi makanan agar tubuh mendapatkan nutrisi cukup, tapi beberapa jenis olahraga tersebut juga amat dianjurkan supaya tubuh lebih segar dan bugar.

17 TIPE PENDAKI YANG PERLU KAMU TAHU

Di dunia pendakian ini ada banyak orang dengan beragam sifatnya yang bisa diklasifikasikan menjadi jenis-jenis pendaki tertentu. Mau tau apa aja? Cuss, simak langsung tipe-tipe pendaki yang didapat dari survey ACen Nielsen yang terpercaya dan berkelas internasional:

1. Pendaki Nubie 
Pendaki yang satu ini bisa dibilang orang yang belum pernah mendaki tapi niat-banget-pengen-mendaki dan terjun bebas di dunia pendakian. Doi bakalan kerja keras googling sana sini, tanya kanan kiri, demi mendapatkan informasi seputar dunia pendakian dan gunung mana yang akan dia daki pertama kali sesuai dengan kemampuannya. Pendaki nubie bakalan olahraga secara teratur untuk menghadapi pendakian pertamanya. Layak ditiru, pantas dicontoh, dan oke untuk dijadikan panutan.

2. Pendaki Senior
Namanya juga senior, pendaki jenis ini tentunya udah malang melintang di dunia pendakian, selain karena pengalamannya, tentu aja karena umurnya yang biasanya udah sepuh. Maksudnya tuaan dikit. Sebut aja gunung mana di Indonesia yang belum dia jamah, bahkan mungkin gunung di luar Indonesia pernah dia jajaki.

3. Pendaki Sejati.
Pendaki jenis ini adalah pendaki yang sifatnya down to earth banget. Dia diem-diem aja anaknya, tapi... pengalamannya di dunia pendakian gak usah ditanya. Prinsip-prinsip pendakian juga dia pegang teguh. Survival skill-nya boleh diadu. Kematangan pikirannya boleh dijelajahi. Event-event pendakian macam 7summit, 20 hari 20 gunung, bersih gunung, elap gunung, marathon di gunung, mungkin pernah dia lakukan. Kontribusinya buat alam jangan ditanya. Jenis pendaki ini adalah pendaki yang top markotop dan selalu menerapkan 7 Hal Baik Yang Bisa Dilakukan di Gunung.

4. Pendaki 5cm.
Tipe pendaki ini ditemukan baru-baru aja setelah booming-nya film 5cm. Baru-baru ini makin banyak orang-orang yang maunya dipanggil juple ketimbang nama aslinya, karena merasa sifatnya mirip si Juple. Ada juga yang pengennya dipanggil ian mungkin karena berat badannya sama. Atau Genta? Atau Riani? Atau ah... aku lelah. 

Kebanyakan dari para pendaki 5cm ini, menurut yang gue baca, adalah pendaki yang tiba-tiba muncul di event dengan jumlah pesertanya bisa ratusan bahkan ribuan. Sampe sekarang kadang gue masih gak habis pikir, itu mendaki gunung apa umroh sih. Oiya, tentu aja gunung yang incarannya adalah gunung Semeru. Dan serasa di film, kadang pendaki ini asal mendaki aja tanpa persiapan lengkap, kan di film semuanya serba enteng dan happy ending, cyin. But remember, reality bites. *OHOK*

5. Pendaki Rempong
Pendaki jenis ini punya contoh yang paling dekat, yaitu gue. Tanya sama temen-temen yang udah pernah mendaki bareng gue. Gimana bawelnya gue nanya logistik, ini itu sampai detail. Gimana gue yang mau manjat sehari semalem aja bawaannya kayak mau pindahan rumah. Gimana bawa baju, udah ada serep, masih ada serep lainnya. Gimana.. ah rempong pokoknya!

6. Pendaki Borjuis
Udah jelas dari jenisnya, pendaki ini adalah kalangan orang-orang berduit. Bisa dilihat dari segala-galanya yang bermerk. Sempak versace, tas gunung gucci, sepatu gunung louboutin, jas hujan indomaret, apapun yang jelas bermerk dan mahal. Dengan uangnya, dia bahkan bisa bayar porter buat gendong dia dari bawah sampe puncak sampe balik lagi. Masalahnya, ada gitu porter yang mau?

7. Pendaki Galau
Ah udah lah ya, gue males jelasin pendaki model begini. Bawaanya mellow melulu pas manjat gunung. Muka sendu, jalan gontai, dikit-dikit curhat, ah ya gitu deh. Pasti kamu pernah ketemu kok pendaki model begini.

8. Pendaki American-Next-Stop-Model-Wannabe
Tipe pendaki kayak begini bisa diliat dari kelakuannya yang begitu ketemu pohon bagusan dikit langsung berpose, ketemu batu dikit langsung gaya, bahkan pas lagi boker kalau perlu juga difoto. Pendaki kaya gini kalau pulang dari manjat biasanya ada lebih dari 1000 foto dirinya sendiri baik di kameranya, maupun di kamera temen-temennya.

9. Pendaki Fotografer
Kalau yang ini kebalikannya dari sebelumnya, kalau dikit-dikit sebelumnya berpose, yang ini dikit-dikit berhenti tiap ada objek bagus yang bisa difoto. Pendaki jenis ini sering tiba-tiba hilang dan tiba-tiba muncul, tapi mudah dikenali karena kamera yang (selalu) menggantung di dadanya.

10. Pendaki Vandal-Alay

Jujur, agak pedih nulisnya, tapi pendaki jenis ini kayaknya musti diberantas, dan dikasi hukuman sosial kalau kita ketemu. Kenapa? Karena pendaki jenis ini adalah pendaki yang demenannya nyoret-nyoret batu, public space, ngukir pohon, dengan kata-kata "was here was here" atau nama-nama geng (ngaku) pecinta alamnya, atau misalnya "gepeng love markonah" dan semacamnya. Selain ngeselin karena dia punya pacar, lebih ngeselin lagi kenapa musti dipamer-pamerin sik. Betek kan?

Oiya, pendaki kayak gini juga nyabut-nyabutin edelweis dan memanennya seolah doi yang udah nanem. Anyway, biasanya sih yang macem begini gak diakuin sebagai pendaki.

11. Pendaki Religius

Udah jelas dong, kalau pendaki jenis ini bawaannya solat melulu. Ngaji sekalian malah kalau bisa. Tapi pendaki kayak gini yang bikin gue terhenyak dan tersadar, how come dalam kondisi hujan badai pun mereka masih berusaha buat solat, sementara gue udah kekepan di sleeping bag. Aku tertampar sekaligus terharu. Maafkan kemalasan aku, Tuhan~~

12. Pendaki Pria-Punya-Selera

Jenis ini adalah jenis pendaki yang ngerokoknya kuat banget. Udah bukan rahasia lagi kalau mendaki gunung berhubungan dengan pernapasan yang lancar. Harusnya, perokok sih agak berat buat manjat gunung, tapi buat jenis pendaki ini, rokok justru napas tambahannya! 

Anyway, hati-hati ya bro, kesehatanmu kuwi lho...

13. Pendaki Porter

Pendaki jenis ini punya kemampuan memanggul barang yang luar biasa. Mungkin pada saat Dr. Burton kesiram cairan yang bikin dia jadi hulk, si pendaki jenis ini kecipratan sedikit. Kemampuan orang ini emejing banget, selain bisa bawa keril segede kulkas, doi juga geraknya cepet bingit meskipun medan lagi nanjak-nanjaknya. Gue pernah ketemu orang kayak gini. Pernah.

14. Pendaki Doraemon

Jenis pendaki yang ini adalah jenis paling unik, langka, dan juga layak untuk dipepet terus. Tau doraemon kan? Yap, hampir semua hal yang (kemungkinan) kamu butuhin ada di jenis pendaki ini. Misalnya, kaki lecet-lecet butuh hansplast--dia punya, butuh gunting kuku--dia bawa, butuh sarung tangan lebih--dia siapin, butuh kehangatan--dia sediain, butuh bahu buat sandaran--dia lakuin, butuh tentengan kondangan--dia mau diajak, butuh tumpuan masa depan--diaa.. tanya sendiri aja deh ya sama orangnya.

15. Pendaki Egois

Pendaki kayak gini termasuk tipe pendaki paling ngeselin dan paling dimusuhin sejagad. Bagaimana tidak, kelakukannya yang mau enaknya doang, gak pernah bantuin rombongannya, tau-tau udah ilang entah dimana, dan apapun harus semaunya dia kalau gak dia bakal ngambek, kan minta digebukin banget. Eh, ada gak sih pendaki nyusahin kayak gini? :p

16. Pendaki Kere

Jelas ini kebalikannya dari pendaki borjuis. Biasanya sih, jenis ini muncul karena doi masih sekolah, kuliah, atau emang bener-bener kere. Gak usah diliat dari barang-barangnya yang kebanyakan minjem, tapi liat dari sesedih apa mukanya pas kehabisan duit buat pulang. Tapi, seiring berjalannya waktu, pendaki model begini akan punya uang. Percayalah. Percayalah. *pengalaman pribadi*

17. Pendaki Multitalenta

Pendaki tipe ini punya talenta yang luar biasa. Dia bisa masak dan sering jadi chef andelan rombongannya, bisa bangun tenda, bisa p3k, bisa nyetrika, bisa juga disuruh bersih-bersih, ini sebenernya pendaki apa pembantu sih?

Dia juga bisa nyanyi, bisa main musik, bisa nulis, bisa ngelawak, ganteng, punya bahu buat disenderin. Duh, ini pendaki apa suami idaman sih?

Pokoknya pendaki jenis ini sih gue banget lah! *digebukin*

So, termasuk jenis pendaki yang manakah kamu? :p

Ps: boleh milih lebih dari satu. Boleh di mix and match juga sesuai selera.

Disclaimer:

Tulisan ini dibuat se-SUBJEKTIF mungkin berdasarkan pengamatan yang gue lakukan akhir-akhir ini dan juga tambahan dari baca artikel sana-sini, ditambah kata-katanya orang lain, dan juga kelakuan para pendaki yang notabene kebanyakan temen-temen gue (dan gue sendiri), sumber yang gak terpercaya, serta bumbu-bumbu drama yang gak masuk akal lainnya. Jangan sampai salah langkah ya. Apasik.

Thanks for reading, guys!

Inget:

Take nothing but pictures, 

leave nothing but footprints, 

kill nothing but time.

Happy mountaineering!